减肥的女孩最想减的部位我想当然会是小腿和肚子吧，不要老说着减肥没有成效，人们常说水滴石穿，这个成语的意思也就是说只要你每天坚持不懈地努力，那么一定会有成效的，所以，在减肥时要打下长期的计划才能达到自己心中的效果。
工具/原料
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耐心
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毅力
方法/步骤
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在每天拍打小腿，小腿肌肉逐渐松弛后，可以多做一些按摩和拍打的动作，可以使小腿的肌肉能够充分利用，有利于构型，为打造一双美腿打基础，然后就可以进行下一步的瘦小腿锻炼操。
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在小腿肌肉差不多松一点时，就可以开始做一些小腿健美动作了。第一个动作:站立垫脚击掌：这个方法就是说，双脚打开与肩同宽，膝盖自然伸直，收腹挺胸，下颚微微收，身体正直挺立，踮起脚尖，双手朝上击掌，在击掌时不要缩脖子，保持良好的仪态。这个方法可以让腿部肌肉变得修长型，让腿型也看起来修长。
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第二个动作:单脚跳：单脚跳这个动作想必大家都应该很熟悉，就是小时候经常会用一条腿蹦来蹦去的。左脚着地伸直，右脚在膝盖处弯曲成90°，紧贴着左腿，收腹挺胸，上身正直挺立，双手成跑步姿势，左脚跳。接着右脚以同样的方式锻炼。
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第三个动作:交叉下腰：左脚在右脚前交叉，膝盖自然伸直，身体站直，双手举起，身体自然下垂，左右交替。然后换右脚。这个方法能够拉伸腿部肌肉，就像拉筋一样，能美观腿型。
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第四个方法:屈膝单腿钩脚：左腿向前伸直，脚尖勾起，右腿弯曲成45°，右手扶右膝，左手随身体上下触碰脚。右脚同此。
注意事项
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在做动作时要保持稳定，不要摔倒。
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每个动作不要做太多次。
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