1.食用高纤食物。肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。因此，预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。
2.坚持卵巢保养。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的重要器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。因此，合理的性生活，坚持卵巢保养护理，坚持摄入大豆制品，补充大豆异黄酮，能调节激素水平，延缓衰老。
4.早睡早起。熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
5.坚持锻炼。研究人员通过对老年人进行试验发现，坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。研究显示，绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
6.多吃富含维他命的蔬果维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要注意的是，不管是水果还梳蔬菜，都要吃最新鲜的。补充适量的维他命，才能使皮肤延缓衰老。
7.泡澡时间不要过长很多人喜欢长时间的泡澡，但这会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡间隔时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右比较合适。想让自己青春不老，MM们要注重生活细节的改善哦。