山站立式是： 平时站立的标准姿势（非瑜伽） 站立瑜伽体式的休息式 所有站立体式的起势 两个站立体式之间的转换体式
体式要求
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轻微晃动身体，以检查自己的站姿。 是否身体的重心保持在脊椎中间，落在两脚中间？ 身体是否有前屈，后弯？
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呼吸要求自然呼吸 一般来说，自然均匀呼吸即可深呼吸 如果觉得精神疲乏或者感觉短时间难以恢复，可以做深呼吸
4
休息时长左右转换，不需要进入休息式。一般3个自然呼吸即可。俯卧式体式转换，需要一分钟左右完成整个瑜伽锻炼，则需要3~5分钟。
5
功效说明用心体会全身：身体的触动，血液的流淌，脏腑的蠕动放松心情，放松身体，解除疲劳体会身体的触感，如血液的流动，肌肉的跳动，精神的减压，等
6
如果是单独练习山站立式。可以有如下的变通体式手臂伸展向上眯缝或者睁开双眼，体会外界的光彩
站姿准备体式
站姿准备体式，从站姿休息式开始睁开眼睛向前看双腿并拢
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