很多人因为工作或学习的压力等等原因,使自己在晚上很难安稳入眠,那么我们该如何改善睡眠,让自己深沉入睡呢?小妙招,来分享、、
方法/步骤
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维持规律的睡眠作息:人要用一天里一般的时间用来睡觉,如果休息的时间不够我们的健康也会受之影响,所以要给自己的睡眠定一个规律,每日按时上床睡觉以及起床
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调节饮食:要注意睡前不要吃咖啡、巧克力、茶等刺激性或太油腻的食品,以免增加消化系统的负担,但是可以选择吃一些水果
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午休:中午也是补觉与修养精神的一个好时机,大家可以稍稍的休息睡下,但不宜太久,最好是半个小时
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散步:一般晚饭不可以吃的太饱太油腻,若是肚子有点胀,最好是晚饭后睡觉前户外散步可以有助消化促睡眠
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泡脚:脚部是一天中运动最多,最劳累的部分,睡前泡脚可以缓解脚步疲劳,使毛孔舒张,促进脚底血液循环,
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睡前做眼保健操:高科技的年代,忙碌的工作,使我们眼睛常处于疲劳的状态影响入睡速度,眼部按摩可以让眼球放松,加快入眠
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梳头:一天的工作学习使我们的大脑处于高速转动的状态,很是疲惫,要给大脑放个假;睡前梳头可以按摩刺激头部穴位,疏通头部血液循环
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