如何应对失眠

失眠已经成了一种很常见的“病症”,然而我们知道,失眠带给人的不仅是次日的精神困顿,长期的失眠会也会使人精神衰弱,对以后工作生活都会带来难以想象的后果。我失眠是很早之间的事情了,解决失眠同时也在传授快速入眠的方法,一下经验,仅供参考。睡前半小时关掉电脑，关掉手机等电子设备。因为手机和电脑所发出的蓝光会刺激人的脑部神经，使人处于兴奋状态，也是不能快速入眠的一个原因。躺下数羊，地球人都知道这个道理。但说出来也不是多此一举。数数字，或者数一些单纯的不是繁乱而五花八门的，会让人进入迷糊状态，不防试试。在床头放一本自己觉得晦涩难懂、不太感兴趣但是一定要看的书，或者是全英文的书。在看到过程中，也会有想睡觉的感觉。睡觉前床头放橘子。橘子的颜色能给人温馨暖的感觉，橘子芳香的味道也能刺激人的神经系统，使人快速进入睡眠状态。很多睡不着的人都是晚上经常熬夜或者经常玩手机看电脑到深夜的，还有一些就是心事太多的。你要给自己暗示，很多事情，就算睡前想了也不一定解决，想太多只是给自己增加压力而已。睡觉前还是保持愉快的心情，结束一天的工作吧。还有，劝解各位为工作生活奔忙的同行。宁可早起加班，不要晚上熬夜。当然，如果你是上夜班，那就没办法啦。祝晚安，好梦。