按摩是在人体的一定穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、扣、打、动、滚、扳、捏、踩等手法，达到舒筋、健体、防病益寿的目的。由于冬季的特殊气候，不能像春夏那样进行身体按摩推拿。有许多要特别注意的地方以及方法。
方法/步骤
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搓鼻法： 将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点)15～20次。每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
2
摩颈法： 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。按摩时拇指与其他四指张开，虎口对着咽喉部，自下颌向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
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大椎法： 两手搓热后轮流搓大椎(第七颈椎棘突下)，冬季可每天早起后搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒有效。
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