大家吃东西都是为了取悦自己的舌头,谁又何必指责谁?大家只要不三天两头就吃一次高热量的食物,那又有什么关系呢! 不过要是你实在要求健康的话,那不如换个吃法吧。
方法/步骤
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吃前先研究 研究它的制作方法,比如方便面。购买的时候,要尽量选择非油炸的方便面,泡开的时候,用自家的油和盐代替它里面的调料包,再加上一些副食,比如黄瓜、番茄、青菜等蔬菜以及鸡蛋、豆制品等,一起烫煮既美味又营养。 再研究它的营养表,比如汉堡,在选购之前先把所有汉堡的脂肪含量什么的贴在家门口先看看,没准会吃的更少一点。再比如汽水,要是你知道一杯大可乐的热量可以达到200千卡,还敢天天来一杯吗?所以还是喝冰水吧,健康。
2
有能力自制食物 这比较适合对制作美食感兴趣滴人。比如自己在家烧烤,抛弃掉传统的炭烧,采用能够控制温度的电烤,尽量减少致癌物质的摄入。 再比如自制酸奶,自制雪糕等,自家出品的食物,安全有保障,至于味道嘛,可能就不如外面卖的好吃了,不过没关系,重在健康。
3
最好不要吃酱 任何酱都是额外的热量啊,特别是减肥蔬果沙拉餐标准配置的沙拉酱。有专家指出,为了迎合消费者的口味,市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油,导致其中所含热量越来越多。 100克沙拉酱中,其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱,其热量就会超过300千卡,比可乐更甚,所以减肥人群要注意些。
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