夏季如何提高免疫力 改善肠道微循环

夏天炎热的天气让你常待在空调房，还变得爱吃冰。殊不知这些消暑行为正在侵蚀着你的免疫力!免疫力低下，免疫系统无法正常运作，免疫力低下，感冒、中暑、细菌感染等病症就会趁机袭来。夏季一定要注意提高免疫力，不然就会变得容易生病了。每一次生病都需要很长的时间才能恢复健康，同时也会常常出现病情的反复发作。因而，提高免疫力是一件时时刻刻都需要重视的事情!下面广药立健肠道调理专家教你夏季里如何提高免疫力，从6件小事做起，轻松地给免疫系统“升级”，保护您的肠道健康，改善肠道微循环,进而保证身体健康。那么，夏天应该如何提高免疫力呢?　一、空调生活来一杯姜茶　　空调很舒适，可以一解炎夏的闷热，但长期生活在空调之下，在密闭的空间内空气不流通就很容易会出现鼻塞、头晕、乏力、皮肤过敏等情况，患上“空调病”。空调的凉风吹入体内就很容引起风寒，即使是大闷热的天气也会让你患上感冒哦。　　离不开空调了吗?那喝一点姜茶吧。姜茶可以帮助你将体内的风寒驱散，提高你的免疫力，对于预防空调病非常有效哦。　　在喝生姜茶的时候，取生姜3—5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。姜茶一定要趁热喝，只有这样才能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的免疫力。　　另外要适时添衣，不时稍稍打开窗户让新鲜的空气流入室内，在空余时间做些运动，这样也是提高免疫力的途径哦。二、炎夏清爽布要慢点减　　夏天，气温渐渐上升，未到夏至不少女生就开始穿着清凉，背心、低腰裤等通通上阵，但你知道吗，夏天其实还处在“阴气未散，阳气未复”的时节哦，气温是渐渐升高的，所以衣服也要逐渐适应气温，不要瞬间清爽，布料快刀减少，那样身体会很难适应突如其来的温度变化，皮肤的防卫就很容易遭到破坏，在未来的日子可能就会因此而导致风湿症状，后悔不及哦。所以，夏天想要清爽少布的朋友们，慢慢来。养好自己，提高免疫力，才能光彩一夏哦。　　三、饮酒解暑只要“八分醉”　　暑期众多聚会来临，啤酒冰凉爽口自然就会常常出现在聚会当中，但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了还是会损害身体的。人们在欢乐的环境中总会不知不觉大口喝酒，这样的话胃酸就会被反复稀释，消化酶渐渐减少，阻碍了胃肠粘膜的吸收，这样十分容易引起消化不良。饮酒过量，会增加人体内的血容量，提别是高血压、心脏病患者，这样做极容易加重病情。而饮用冰镇啤酒过量，也会引起腹泻。专家建议，饮用啤酒最多只能是“八分醉”，这样可以让肠胃自我修复，让免疫系统不会遭到破坏。　　四、提高免疫力要多喝清肺汤　　不要忘了饮食对于免疫力的提高也有着非常重要的作用哦。多喝清肺汤，养肺气从而提高免疫功能。人们选择食材的时候一定要了解一下其中的效用，比如说绿豆利于缓解内火旺盛荸，荠则可清热生津。另外过于辛辣、咸、腻的食物也尽量少吃。先介绍一款清肺汤给大家!　　火腿冬瓜汤　　原料：冬瓜片(按个人喜好定量)　　配料：葱花、虾皮(若干)、姜丝、火腿片(若干)、盐、糖、麻油　　做法：将冬瓜切片后和虾皮、姜丝一起放入锅中，加水煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。　　五、提高免疫力就要睡稳睡好　　夏季炎热，心火旺盛，心情烦躁，人们很容易彻夜难眠。白天时长增加，人们的睡眠欲望也随之减少，睡不好，身体机能也会反应迟钝，免疫力也会随之减弱。所以，解决好失眠的问题就能大大提升免疫能力!睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，点燃气味舒适的香薰也是可以放松心情的方法。在心理方面也要注意调节，安定情绪、消除焦虑，睡前尽量少看刺激、激动的节目，让自己在最放松和平静的状态下自然入睡。　　另外，还可以做些按摩，双手交互顺时针轻轻按摩劳宫穴(即双手握拳时中指尖处)10分钟左右，可以有助于安眠。　六、提高肠道免疫力早晚一杯立健三清冲剂　　立健含有高纯度(高达90%)、高含量(每包净含量13.5克)的异麦芽低聚糖。每天喝1-2包立健，能够满足肠道益生菌每天所需。立健通过如下途径，提高人体的免疫功能。　　1.异麦芽低聚糖可通过免疫细胞发挥免疫作用。巨噬细胞吞噬并分解入侵机体的微生物。通过细胞表面的MHC-Ⅱ类分子，将抗原传递给具有相同MHC-Ⅱ类分子的T辅助细胞，巨噬细胞还分泌白介素-1，刺激T辅助细胞，激活后的T细胞分泌IL-2。反向诱导T细胞分泌γ干扰素，从而刺激B细胞分化出浆细胞和记忆细胞，并促进NK细胞增殖并增强它们的活性。异麦芽低聚糖可激活T细胞和巨噬细胞，促进细胞因子分泌，影响相关免疫细胞，发挥重要的免疫功能。　　2.肠道局部免疫作用。双歧杆菌是人类肠道菌群的有益微生物，其细胞表面具有低聚糖的受体。异麦芽低聚糖难以被人体本身消化，所以摄入后将直达大肠，被双歧杆菌等益生菌摄取，并促进其大量增殖;而肠道有害的腐败菌群则不能利用低聚糖。这种选择性增殖作用。使得肠道菌群得到优化，从而改善肠道微循环。　　六、身强力健就要趁夏多游泳　　夏天气温高，游泳正是时候哦。运动可以强身健体，游泳是一项非常健康的运动，可以有助于治疗颈椎、腰椎等疾病，同样也有助于提高免疫力。炎夏人们都不爱大汗淋漓的陆上活动，能够锻炼自己的方式就更少了，而游泳则是非常适合夏天的运动，在水中畅游可以散热消暑，同时水中的浮力可以减小脊椎的压力，对于众多脊柱等疾病非常有效。而在夏季，游泳运动还能够让人体的免疫系统得到轻松升级!