近些年来人们的随着社会环境的改变,生活习惯也是越来越没有引起重视,因此导致种种疾病发生,特别是骨质增生这种疾病,给不少患者带来严重的不便，那么，骨质增生的日常护理有哪些呢？应该注意什么呢？
方法/步骤
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一.要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等.
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二、避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害.膝关节不过于劳累或负荷过重.
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三、关节肿胀、疼痛加重时应休息.避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗.症状好转后停药,坚持以上训练为主
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四.要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息.
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五.进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要.老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂.
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六.超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重.
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七、早期患者关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿.
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八.蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出.
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