妹妹高考克服不了紧张心理怎么办

杨老师:您好!我是广西贺州的一名即将参加高考的学生的哥哥,现在高考临近,但我妹妹的成绩却不是很理想,听她说在考模拟考时总是有些紧张!即使我常常跟她说要把它当作很普通的考试看待,可她还是克服不了这种心理,而导致一些平时会做的题目也做错了!想请教杨我应该怎么帮助她!——鹏飞鹏飞先生:您好!对于考试前的紧张焦虑每一个人都会或多或少发生,只是程度轻重不同罢了。适度的紧张焦虑可以促使人紧抓一切可以利用的资源、条件,积极而主动地投入考前复习,在考试中一览无余的发挥自己的知识和能力储备;过度的紧张焦虑就会出现失眠、坐卧不宁、思绪纷乱、平时会做的题目不会做等现象,而且越着急它越是把人紧紧抓住不放,这样就进入了恶性循环,而阻碍和破坏学习、生活的正常进行和发挥。您妹妹的情况可能就属于过度的紧张焦虑。针对这种情况,首先除了让她认清高考是一次非常普通的平时测验之外,就是让她往最坏处打算,考不好大不了再补习一年,这样就可以在一定程度上减轻她紧张焦虑的心理和情绪。其次,“一些平时会做的题目也做错了”,这是这是紧张焦虑和怯场所造成的,要解决这个问题,建议她拿到试卷后冷静地思考试卷上的题目,用不了多长的时间,紧张焦虑和怯场的心理干扰就自然会被抑制下去,进而达到考试的最佳状态;同时建议她拿到试卷后,首先消灭简单的试题,然后再一步一步地解决疑难的问题。这是因为完成简单的试题,一方面能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力,另一方面可以提高自己的自信心,是人达到一种愉悦和快乐的心理状态,在这样的状态之下很容易使人达到一种超水平发挥的能力。第三,抱定胜败乃兵家常事,你考你的,我考我的,只要自己能充分发挥自己的水平,就是胜利。第四,您妹妹的情况可能与她最近一段时间加班加点学习,使大脑出现了“读写保护”,这促使她越学习越没有效果,越没有效果心里越紧张焦虑。针对这种情况,不妨建议您的妹妹先把学习彻底放下,咬一咬牙下一下狠心,玩它个一两天,到附近的风景比较好的地方调整一下。这样既可以使大脑的“读写保护”状态得以打破,使学习效率得以提高,也可以使紧张焦虑的心里的以缓解。第五,每天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流,或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解压力的作用。第六,高考是明天的事情,对于任何人来说都无法掌控明天,我们能掌控的只有此时此刻,只要我们吧此时此刻能做好的事做好了,至于明天怎么样就任凭自然好了。第七,在日常生活上家庭要保持一个和谐融洽的气氛,家人愉快的情绪、平和的心态,可以促使妹妹减轻焦虑和紧张;在行动上要相信和任由妹妹独立自主的作息,给妹妹传达一个信息:你已经尽到了自己最大的努力,不管结果如何我们家人都会接受,同时也非常理解和关爱你;放心吧,孩子!无论任何时候、任何情况之下,您都是父母的最爱,父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。同时也可以提醒孩子听听轻音乐,看看电视里轻松的节目,也有助于孩子调整心态,消除疲劳。第八,不要过多地过问妹妹的学习或复习情况,当她向家人诉说自己的郁闷和烦恼时,有做到多听少说。不要说哪些人人都知道的大道理(比如,孩子说担心考不好,您只是带着耳朵听,不要去说什么“不要怕,考不好家人也不怪你,只要尽力了就行”等)没没给家人说压力其实是一种情绪的宣泄和对家人的信任。其实它她己明白如何去解决这种压力。这个时候她所需要的是家人的理解、关注和支持。以上建议正确与否,您的朋友杨永龙敬请您批评参考!