在现在的生活中，如果有运动的时间就是很奢侈的生活了，那么在有限的时间里还是要自己适当抽出时间每天运动一小会儿。那么如何健康有效的运动那？下面是运动过程中的一点小建议。
方法/步骤
1
运动的时候还要注意天气的变化，尽量不要在雾霾天气做运动。这样自己容易自如过多的灰尘，给身体带来负担。
2
在运动中，尽量选择适合自己的项目。不是多有的运动自己都可以的，有些是针对性很强的，或者是有的人不适合做强烈的运动的，那么选择适合自己的就好了。
3
在运动过程中，注意运动的强度。不能已经很累了，还要不停的坚持运动，这样做也是不好的，是在透支自己的体力。会给自己的身体带来不舒服。
4
运动时不要张嘴呼吸。如果用最呼吸，空气中不干净的东西也会进到自己的肺中，而且嘴也会特别的干。
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