如何健康，舒适的运动。

一双运动鞋，一些运动保护用具。

一颗坚持的运动心。

吃了饭就去睡觉、玩手机、看电视是非常不健康的。这样会增加对胃的负担，患上胃癌的可能性比较大，也可能会引发心脏病。吃了饭，我们可以出去运动运动，散散步，不是一句话说，饭后走一走，活到九十九。

选择正确的运动地点，如运动场，公园，广场，户外，健身馆等，避免去一些危险，未知的地方去，会增加风险性，得不偿失。

剧烈运动后不能大量饮水，饮食。由于剧烈运动后，心跳加快，血液加速，大量饮水会导致胃胀，甚至会发生痉挛，抽筋等。最好的方法是，平息后再去慢慢饮水。

快乐的运动  ，别在你难过悲伤地时候去选择运动。因为人的心情可以影响人的生理机能，这种情绪带来的恶果，会遍及全身，对人的身体造成一种隐藏的伤害，留下心灵上的伤疤。

运动后要补充能量，剧烈运动后，人会消耗大量的水分，无机盐。人体也会处于一个不平衡的状态，这是要补充能量 ，如服用葡萄糖，饮用运动饮料等，及时补充所失去的能量。

了解运动保健的基本常识，做到最好的准备，心理准备和身体准备，学会用运动常识来保护自己，健康自己。做好运动前的运动操和后期的整理操。

运动时注意保护自己。

适度运动。