运动可以强身健体，丰富文化生活，但是运动时不注意或者运动过量，这样反而会危害健康，增加自己的痛苦。
方法/步骤
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激烈运动时准备一些防护装备是有必要的，比如美式足球，篮球，溜冰，这些运动如果防备得当的话，受伤是必要的。
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群体运动时，你要避免和别人发生激烈肢体碰撞，当你自己感觉呼吸不顺，大汗淋漓，手脚发软时，你必须马上停下来，慢慢绕操场走动，直到你恢复正常，绝不可以坐下或者大量饮水。严重时，要送医疗急救。
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以前总听人说，早晨6点是最好锻炼的时候，其实是不科学的。要知道，树木在太阳出来之前呼吸作用大于光合作用，这样一来我们太早锻练就呼吸不到新鲜的氧气，反而会对身体有害。科学依据，早上9点左右锻炼为最佳。
注意事项
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夏天尽量洗冷水浴
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避免运动过量
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