最有益的养生就是运动,合理的运动百益无一害,那么,怎样运动才是最健康的,接下来我来给大家说一下
方法/步骤
1
饮食后千万不能剧烈运动,(1)胃内容物在运动过程中会牵拉肠系膜,引起腹痛;(2)运动时血液主要供应肌肉,消化器官血流量减少,不利于消化活动的进行
2
运动前一定要记得热身,避免在运动时拉伤,抽筋
3
热身之后我们就可以开始真正的运动了,任何运动都要有节奏,跑步时一定要控制住自己的节奏,呼吸的节奏以及脚步的节奏,不能一会快,一会慢
4
运动不能三天打鱼,两天晒网,一定要有计划,跑步的话可以坚持每天跑20分钟,再每周加量(具体应按自己的实际情况来定)
5
运动之后,不能马上停下,也不能马上坐着,应该再慢慢走两三分钟。
注意事项
1
运动的量一定要按照自己的实际情况来定,要有个度,合适就好
2
运动完之后不能马上喝冷饮
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