最近一直在跑步，但是体重好像并没有减少，估计饮食占很大一部分原因。
工具/原料
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运动服
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跳绳、瑜伽垫
方法/步骤
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一到冬天体重就非常容易上升，通常我就是冬天55，夏天52，但由于现在的工作运动量基本没有，所以体重也比通常情况偏高了。
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于是我就开始了跑步，每天下午下班一个半小时以后出门去跑步跑一个小时。跑一段时间发现跑步以后不舒适的是上半身胸腔，腿胳膊都没什么感觉，后来发现有一个快走团，跟着走了几次，发现快走时腿很用劲儿，发力比较多，不知道会不会把小腿走粗，不过快走和跑步都很容易出汗，应该至少能排排汗排排毒。
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偶尔还会跟着keep软件里的跳绳课程跳上一会儿，这个也很用劲儿，打算用瑜伽垫开始练习plank，全身燃脂。
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其实很重要的一个事情应该是怎么吃，平时我吃饭比较快，这应该是我瘦不下来的主要原因之一，也是减肥大忌。具体的要吃些什么，需要好好的研究，还得咨询专业人士，合理搭配，均衡营养，才能减少脂肪的摄入和堆积。
注意事项
注意运动适量，不要过度，并且节食减肥只能是短期起到效果，长期来看还是要均衡饮食，多加锻炼，才是王道。