又是一年中考、高考时，对于广大学子来说，这几天显得尤为重要。但是总是有些不可控制因素出现，特别是对于女孩子来说，如果高考遇上痛经，那该怎么办呢？如果处理不好，疼痛和紧张的情绪可能会影响发挥。下面小编分享一些建议，希望对有这类问题的考生有所帮助。
工具/原料
1
心态
2
饮食
3
作息
方法/步骤
1
拒绝冷饮、生冷、辛辣的食物。这些食物平时候食用就很容易导致肠胃紊乱，更不用说正处于经期的女生来说了，冷饮、生冷、辛辣的东西会增加疼痛和经期肠胃不适。经期意饮食清淡以消化。
3
不宜过量运动也不宜过久躺床。在经期不要整天躺在床上，适当运动有利于排出经血，一定程度上，能缓解经期的不适。但是不宜过量运动，因为过量运动可能导致经量增加，或是经血逆流。考试前后适当散步，有利于调整心态，减轻疼痛。
4
温水洗澡，洗澡时间不宜过长，不宜盆浴。因为女生经期时，子宫是比较脆弱的，盆浴容易导致细菌进入，从而容易导致妇科炎症。
5
补充维生素和微量元素，特别是维生素B6、钾和镁等。可以帮助我们缓解疼痛，稳定情绪，起到镇静作用。
6
通过饮食进行调节，经期应避免使用咖啡、巧克力，多吃水果、蔬菜，特别是香蕉，可以平稳情绪，缓解疼痛。家里有条件也可煮写红糖水、益母草等。
7
热敷和按摩。热水袋敷在肚子处，可以减轻不适；平时还可轻揉小腹进行按摩。但要注意一点是，要注意子宫的保暖，即使是夏天，也需要在小腹盖上一层薄被子。
8
足够的休息。考试和经期撞上，是考验考生心理和身体的综合承受能力。如果因为疼痛睡不着，可以在睡前喝一杯热牛奶，热牛奶中含有的钾比较丰富，可缓解疼痛。
9
保持情绪稳定。要学会理性对待经期，不宜情绪焦虑，家长们也不该过多焦虑造成孩子的情绪紧张。放宽心态，疼痛自然会减轻。
10
如果痛经程度比较严重，建议到医生处进行查看，医生会根据情况开治疗痛经的药物。但是平时不建议吃这种特效药。
注意事项
1
一定要放宽心情哦，祝愿广大考生可以金榜题名，考个好成绩！
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