烟、酒
黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯、海带、紫菜、牡蛎、黑芝麻、玉米、鲜莴苣、卷心菜和坚果类食物。
一、饮食不当 对于头发来说，蛋白质、铁、碘和维生素是生长必要元素，男人平时工作应酬比较多，大鱼大肉，辛辣，刺激性强的食物吃太多，加上烟、酒，使得身体和头发的营养失衡，才导致掉头发。 解决方法：戒烟、戒酒，注意均衡饮食，平时多吃这些食物：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯、海带、紫菜、牡蛎、黑芝麻、玉米、鲜莴苣、卷心菜和坚果类食物。
二、护理不当 用错洗发护发产品，不懂得合理安排洗发时间，经常烫发染发，给头发造成人为的伤害，平时要根据自己头发的情况，来科学洗发护发，做造型。 解决方法：洗发可以一周2-3次，头发比较油的，可以隔天一洗，要根据自己的头发情况合理安排。烫染发，最好是能不做就不做，要做的话，也最好是半年一次，这样可以减少下对头发的伤害。
三、疾病影响 毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起掉头发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性掉头发。一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏，甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少。一些皮肤病如感染癣菌，也会破坏毛囊的机能。此外，常用于治疗癌症的化疗和放射治疗，都会导致掉头发。解决方法：这种情况会随着治疗结束而逐渐改善。
四、精神压力大 精神压力过大时时常出现掉头发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生徐乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期而出现掉头发。 解决方法：平时适量的运动，可以跑步、散步、游泳等等，既锻炼身体，也缓解压力。
良好的生活习惯可以止脱生发
好的方法要坚持