冬季一定要多补水，因为冬季特别干燥，每天从皮肤蒸发的水分500毫升以上，补水是必不可少的。当然补水并不是喝水，多吃水份多的蔬菜水果也是可行的。冬天至少要补充2000毫升左右才能保证肺喝呼吸道润滑。所以不要理解错误，认为补充水份就是要喝多少水！特别是在你不口渴情况下，就不要喝大量的水。这样乱喝水很有可能会导致水中毒。正常的饮水量需要根据一个人每天日常活动量来进行科学调节；
现在很多年轻人都是要风度不要温度，殊不知以后撂下病根会让你痛不欲生。在冬季一定要注意保暖，特别是一些脾胃虚寒的女性，一旦遇到冷天气，就会出现肠胃不适的，为了让你肠胃舒适，还是把你的腰腹部包得严实点。选择冬装时候也是选择那些保暖的料子，比在众多衣料里面，锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。所含的空气越多，保暖性就越好。
人们在冬季会更加口渴，补水只通过白开水的化，是不能够低于秋冬这种燥的。人体水份快速蒸发排除体外，所以我们要白天喝点盐水，晚上则是要多喝蜂蜜水，不仅能够有效的补充人体的水份，而且是秋冬养生饮食良方，最佳效果就是能够防止便秘呢。家里食用盐具有清热、凉血、解毒的作用，在大清早起来洗漱好，空腹喝一杯淡淡的盐水，有利于降火对肾脏有益。最重要是保持通便的顺畅，改善肠胃消化吸收等。蜂蜜作用补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天要是在睡前取出15毫克左右蜂蜜，用温开水调服，不仅仅能够健脾和胃补气血，还有镇静安神作用。非常利于睡眠。除此之外还有防止高血压的效果；
冬天很多朋友都喜欢长时间洗澡，其实是一种很不好的生活习惯，长时间泡澡会让皮肤表层油脂失去保护，让你皮肤变得更加瘙痒，严重情况还会导致发皱脱水。我建议你用盆浴时间不要超过20分钟，淋浴的话5分钟就可以了。洗完早以后要立刻补水；
在中国传统医学认为，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。这是古人认为的睡眠养生之道。而且具体睡眠时间古人早就有了详细建议，每天亥时（21点——23点）可以开始休息了，争取在子时（23点-01点）入睡。因为子时时候阳气非常弱，阴气盛，古人认为睡觉可以养阴，睡眠质量也是最佳的，也能达到事半功倍养生效果。所以现在孩子们千万不要熬夜，多花时间休息。不然以后会后悔的！