烟酒对身体没好处很多人都知道,但还是很多人对烟酒上瘾,如何才能更高的戒烟戒酒,一起来看看。
工具/原料
烟酒
方法/步骤
1
意识:意识决定行动,烟酒上瘾可不是说戒掉就戒掉,必须思想统一,下定决心戒掉。
2
指定计划:戒烟酒不是一两天能成功,根据自己每天吸多少烟的情况,逐步减少。和确定彻底戒掉的日子,确立行动的方案。
3
注意力:在彻底戒掉烟酒的前期,长时间保持的习惯不容易彻底改变,当想抽烟和喝酒时转移注意力,例如吃口香糖。
4
他人帮助:戒烟酒要有监督,只自己监督还不行,让自己家人帮助,监督自己戒烟酒行动。
5
隔离:烟酒有一定社交功能,容易受到群体的影响,戒烟酒这段时间尽可能少接触烟酒人士,不受他人教唆放弃。
6
惩罚:对于自己戒烟酒期间,违规制定惩罚机制。惩罚一定是自己不愿做的事,例如很多男生不喜欢做饭,这段时间一旦有吸烟行为,就惩罚自己为爱人做一顿饭。
注意事项
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