瑜伽练习时出现关节响动时正确的做法

人体的关节是由关节面，关节腔和关节囊所组成的，在关节囊中，含有起润滑作用的液体，称为滑液。滑液可以溶解气体物质，当做关节伸展运动时，滑液中的含氮气体会从滑液中逸出，此时，会听到关节发出啪啪的响声。

在做瑜伽运动时，由于要不断伸展肢体，可以在手指和身体其它部位的关节发出啪啪的响声，这种响声通常不会连续出现，通常在半个小时左右的时间后再次出现。

在做瑜伽运动时，关节发出的啪啪作响声虽然不会引起关节部位的病变，但是，会削弱关节的握力。所以，为了保护关节，在做瑜伽运动时，当听到关节发出的啪啪响声后，要立即启动关节周围的肌肉能量系统，用肌肉的力量更好地保护关节。

由于肌肉是运动的动力，当人体的肌肉系统被充分调动起来后，关节就解放出来了。韧带附着在关节的周围，起到保护关节的作用。在练习瑜伽时，为了保护关节，最好不要大幅度拉伸韧带，

总而言之，在练习瑜伽时，听到关节啪啪作响的声音，如果关节的外表面没有红肿现象，也不感到疼痛，并且关节灵活，没有活动障碍，属于正常生理现象。当伴有关节活动障碍或是疼痛时，最好及时到医院就诊。

有些白领工作者，在久坐之后，关节腔中分泌的润滑液会减少，关节面之间的摩擦会增加，也会听到这种啪啪的响声，发生这种响声后，如果没有及时治疗，会加重关节软骨的磨损，久而久之，会引起退行性的关节病变，危害身体健康。