腰椎在年轻时就要保护，腰部有关的疾病和平时的生活习惯有很大的关系，如果患了腰椎疾病可以采用理疗的治疗方式，日常生活中还要注意保暖等
方法/步骤
1
姿势：长期保持不正确的姿势，对 腰椎产生很大的压力。出现腰肌劳损疼痛的症状。老年人骨质疏松腰椎变的松弛。正确的姿势是腰背挺直，可以在后背垫上软硬适度的靠垫
2
手机：很多人喜欢半躺着或者倚着玩手机，感觉这样很放松，其实不然，半躺可以诱发腰间盘突出，坐在桌前端正坐姿才是正确的，最好不要在床上躺着玩手机，对腰椎和视力都不好。
3
饮食：饮食和腰椎也有关系，吃的多容易肥胖，对腰椎造成负担，脂肪过多也会让腰椎后倾，出现腰部疼痛，每顿饭七分饱，控制体重不至于肥胖，减轻对腰椎的压力
4
运动：运动时最好佩戴护腰，特别是有关扭腰的运动，平时运动的时间不宜过长，控制在30分钟左右，运动时间过长，也会对腰椎产生影响，易患腰间盘突出，做运动前做好准备活动
5
受凉：寒冷的时候要注意保暖，因为如果腰部受凉，有腰椎疾病的人，会病情加重，平时要注意护理腰部，长时间坐着的人隔段时间离开座位活动一下，避免腰椎僵直
6
按摩：腰部按摩要找专业的医生，忌个人随意按摩，因为按摩手法和过度的按摩，会让腰椎受伤，腰椎脆弱，按摩要保持在一个月不超过两次即可
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床垫：选择适合的床垫很重要，过软会让脊柱变形，过硬可能会得腰椎病，选择床垫最好的是腰部不会下陷，床垫对于孩子要特别注意，不使用床垫最佳
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