失眠吃什么好？失眠不能吃什么？

睡得着、睡得香是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。我是单纯的焦虑性失眠，时间比较短，大夫让我吃西药，尤其是抗焦郁和抑郁的西药，我没吃，我属于什么呢，晚上睡不好白天心情就不好，高兴不起来，工作没动力，要是晚上睡得好了，一切都好了，我用袹艺舒效果就很好，用上没几天就感觉特别舒服，入睡容易，睡得香了，一共用了不到二个月，现在什么药也不吃，也能睡近七个小时的深睡眠。那么，失眠吃什么好？失眠不能吃什么？让我们一起来了解一下吧。　　失眠吃什么好？　　一吃小米。小米粥、小米饭，老百姓餐桌上的老搭档，然而有多少人知道，区区小米竟然是安神助眠的功臣。小米中色氨酸含量丰富，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌一种能镇静催眠的血清素，即五羟色氨。小米中含有的碳水化合物，能促进胰岛素分泌，胰岛素可进一步促进色氨酸转变成有催眠作用的血清素，可促进睡眠。　　二吃牡蛎。牡蛎是常见海产品，含锌丰富。锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物的形式分布于体液中，缺锌可影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。因此，缺锌是失眠的原因之一，多吃牡蛎有助改善失眠，提高睡眠质量。　　三吃豌豆。豌豆含铜丰富，铜与人的神经系统关系密切。人体缺铜，神经系统的内抑制过程失调，睡眠、觉醒平衡被打破，使人体处于兴奋状态，难以人眠。　　失眠不能吃什么？　　一不吃（饮）酒。凡酒必含乙醇，乙醇对人百害而仅一利，少饮为佳。失眠者欲饮酒助眠，到头来是南辕北辙，得不偿失。　　二不吃（饮）茶。饮茶虽好，是文人雅土的事，于失眠者不宜。且不说茶中含有咖啡因有兴奋中枢神经、影响睡眠作用，单是茶碱的利尿作用，让您一夜上4～5次厕所，哪还有睡眠可言？　　三不吃（饮）咖啡。不饮咖啡，道理与饮茶相似。咖啡中含的咖啡因是睡眠大忌，而且咖啡对睡眠的破坏力更胜茶一筹。