完善上杆的平衡旋转

1、准备一把靠背椅，身体右胯靠近椅背，做好挥杆站姿。上杆时，如果右胯不会碰撞到椅子，说明上杆动作正确。

2、如果右胯碰撞到椅子，说明你的轴心有移动，此时就无法支撑身体转动。

3、正确的上杆过程应该是：手臂和球杆上到腰部保持右膝的弯曲来转胯，同时也要保持轴心的稳定，当右胯不再碰撞椅子时，说明上杆顺序正确。

4、这时下盘会更稳定的支撑身体和肩膀的旋转。上杆有了稳定的旋转下杆时就会更好的释放力量。