怀孕第九月和第十个月吃什么食物好？

第九个月我们需要给孕妇介绍一些营养丰富的海洋的食品，海洋动物食品，被营养学家称为是一种具有很高营养价值的食品，它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素a和维生素d，并且和眼睛、皮肤、牙齿以及骨骼的正常的功能是密切相关的，有研究表明，海鱼当中含有大量的有益脂肪，这种脂肪，有利于新陈代谢正常进行的，海鱼还可以提供丰富的矿物质，比如说镁、铁、碘之类的营养元素，对于促进胎儿生长发育是具有良好作用的，除此之外，海洋动物食品还具有低热量高蛋白的特点，100克的鱼肉可以提供给成人蛋白质供给量的1/3，但是所提供的热量是低于100千卡的，因此孕妇是可以安全的使用一些高脂肪的海洋动物，但是切忌过多食用，推荐的菜就是鱼肉馄饨，原料有净鱼肉125克，猪肉馅75克，绿叶菜50克，绍兴老酒5克，葱花5克，干淀粉50克，味精0.5克，精盐一克，鸡油5克，做法第1步，将鱼肉剁成膏，然后加精盐0.5克拌匀，最后做成18个鱼丸，然后砧板上放干淀粉，把鱼丸放在干淀粉上逐个滚动，鱼丸渗入干淀粉后有粘性，之后用擀面杖作直径7厘米左右的馄饨皮。第2步，将猪肉馅儿做成18个馅料，用鱼肉馄饨皮卷好捏牢，第3步，旺火烧锅，放入清水一千克烧沸，下入馄饨，并且轻轻地搅拌，以免粘锅，同时要用小火烧的馄饨浮上水面，5分钟左右就可以捞出来，之后在汤中加入精盐和绍兴老酒，烧沸之后放入绿叶菜，像韭菜、香菜都是可以的，之后放入味精，倒入盛有馄饨的碗里面，加一点鸡油就可以吃了，这道菜的主要特点就是皮白肉红，质地滑嫩，鲜香可口，是适合孕妈妈食用的。到了第10个月，孕妈妈就进入一个收获的季节，这个时候要保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需求，还可以满足自身子宫以及乳房的增大，血容量增多以及其它的一些内脏器官变化，所以需要的额外的营养需求，如果营养不足的话，不仅婴儿可能会发生营养不良的问题，而且孕妈妈自身也容易发生贫血，骨质软化症之类，营养不良的症状，那这些病症是会直接影响到临产的时候正常的子宫收缩的，是很容易发生难产的，孕妈妈应该坚持少吃多餐的原则，越接近临产就越应该吃一些含铁质丰富的食物，比如说绿叶蔬菜，像菠菜、紫菜、芹菜都是可以的，还包括一些红肉，牛肉是最好的，因为这个时候孕妈妈的肠胃道受到了压迫，可能会有一些便秘或者腹泻这方面的问题，所以一定要增加进餐的次数，而每次可以少吃一点，而且应该吃一些容易消化的食物。这里要推荐的菜谱就是清汤慈笋，主要有慈笋500克，配料有清汤1千克，鲜桑叶数张，调料有盐，料酒，胡椒粉，白矾，具体的做法第1步先将白矾打碎，并且用凉水融化，之后选用新鲜的实心的慈笋，切下了根之后剥去皮，然后削去内皮，顺切成极薄的片，然后放入白矾水内，桑叶也要清洗干净备用，第2步就是将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶一起煮，然后捞在凉水里面解除桑叶，把笋片清洗干净，将白矾的苦涩的味道洗掉，再用凉水漂一漂，第3步烧开清汤，并且加入盐胡椒面，味精，料酒，调好味之后放入笋片，烧开之后撇去沫子就可以了。这道菜的特点就是清鲜笋嫩，比较好的一个夏令菜，具有清暑的功效。