唱歌用嗓过度声音变粗了怎么恢复

不严重自己买润喉片吃。如果只是觉得有点不舒服，说话声音比较沙哑，这时只需要买点润喉片吃就行了。

定期进行喉部按摩。为了使声音尽快恢复到良好状态，可以在早上、中午、睡觉前进行喉部按摩，即用手轻轻揉揉喉部。

多喝温开水清清嗓子。开水不要太热，也不要太冷，感觉温暖就够了。经常喝这样的温水，有助手恢复。

多吃蔬菜和水果。新鲜蔬菜和新鲜水果，含有多种营养成分，常吃对身体有益，对喉咙有益，有利于改善嗓子变粗的问题。

说话注意柔声细语。既然声音变粗了，所以在平时的讲话中，说话要轻、语气要慢、脾气要缓，特别不要发怒。