脾弱如何改善？周天洗髓护脾养胃

针灸护脾选取中脘穴、足三里、三阴交、脾俞穴，坚持每日灸适当时间，以皮肤潮红为佳，坚持一段时间，效果相当显著。中脘穴位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。保健功能：促进经气运行，提升胃功能，消眼袋，提升肤色。足三里为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。位置：在小腿前外侧，当犊鼻穴下 3 寸，距胫骨前缘 1 横指（中指）。保健功效：培肾固本，行气活血，补虚益损。三阴交位置：为足太阴脾经的腧穴。在小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。保健功效：健脾补血、活血化瘀。脾俞穴位置：在背部，当第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。保健功效：利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。

运动护脾关于运动，最好选择和缓，低强度，持续坚持的运动方式，如太极，瑜伽，洗髓功等；运动后微微出汗即可，强度大的运动方式是不适合的。太极有强身健体的功效，舒筋活络，益气养神，久而久之就可以起到护脾的作用，另外就是周天洗髓功，直接作用于人体的生殖器官，提升肾气，由内而外的濡养五脏，从而达到护脾养胃的的功效。

推拿按摩推拿按摩的方法对调节脾胃虚弱也有较好的效果。可以按摩足三里穴位，足三里位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，按摩托此穴位可以加强机体的代谢，促进胃肠的蠕动，可以增强脾胃的功能。每日按摩足三里穴5~10分钟，可使消化系统功能旺盛，增强消化与吸收，对于改善由脾胃虚弱引起的面色不佳也有很好效果。