拥有健康需要做到四点：1、充足的睡眠 2、健康的饮食 3、均衡的营养 4、平和的心态。现在人们的物质生活已经早已满足了温饱的状态，很多人仍然免疫力不足，常常有点风吹就感冒，一个月感冒个一两次很正常。或许有人说：“多运动”，可是这些人也不见得运动的少呀，那么为什么仍然不行呢？ 我们都知道，“胃”是主抓消化的，但是“胃”的作用只是消化食物，而食物消化之后还得吸收，那么什么吸收呢？“脾”是吸收的，脾把吸收的营养转化为身体所需要的血气，而这些血气则供应我们身体活动的消耗和抵御外界各种不利因素的侵袭。 很多人尤其是“瘦”人，饭量都是很大的。但是，他们仍然很瘦弱，原因就是脾不好，脾好了就能够吸收更多的营养，进而提供给身体更多的血气，一个人血气充盈了，这样才能更加的满足身体所需的营养，更好的抵御外界不利因素的侵袭。
工具/原料
生活中的一些常见的五谷杂粮如：粳米、红枣、番薯、薏苡仁
步骤/方法
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具有补脾功效的五谷——粳米 粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。
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具有补脾功效的五谷——薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
注意事项
适量的食用，凡事过犹不及。以上几种食物都是在煮粥的时候添加。
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