男人40岁是成熟的标志，也是事业黄金时期；女人40岁，要照顾孩子、承担家务、辛苦工作是普遍现象。忙忙碌碌的，很多人都忽略了自己的健康。“40岁是健康的分水岭！”拥有健康是对自己和家人负责，今天分享下我的健康经验
工具/原料
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中年人
2
健康生活、饮食运动
方法/步骤
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注意饮食多吃4种食物。人到中年应尽量做到饮食均衡有规律、饭吃七分饱，适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油腻、油炸、烧烤、加工等食品，避免大鱼大肉。40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。有好的心血管是健康的根本。
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坚持锻炼。人到中年，新陈代谢开始减慢，肥胖因素增加，不重视锻炼，患慢性病的风险翻倍增加。肌肉会逐渐减少，每天半小时的力量训练、体育运动，日常多走路、爬楼梯也是很好的健康运动。
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保持好的心态，享受生活。“中年危机”、工作上时时停滞不前；家庭里上有老下有小，生活负担重。此时应当保持良好的心态，及时清理消极负面情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，凡事豁达点、多点理解与宽容。
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维护好婚姻。中年，婚姻新鲜感下降日常的琐碎事和趋于平淡的感情，婚姻容易出现危机。中年也要打造蜜月期，偶尔安排一次旅行，工作外多抽时间相处、陪陪对方，培养共同的爱好，寻找恋爱的感觉
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关注体检及时发现问题。中年人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白、精神容易疲劳等，而内在变化是心脑血 管变得脆弱，慢性病发病增加，定期体检十分必要。除了血压、血糖等基础项目，中年人群应该增加心脑血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更应当做好针对性检查，病从浅中医、及时发现问题是关键
注意事项
健康是生活的点点滴滴、日积月累的结果、坚持就是胜利