漫漫孕期，你的健康是否亮起了红灯？·怀孕前身材偏瘦，孕前期有先兆流产的症状；·孕吐反应强烈且持续时间很长；·易疲劳，浑身无力，睡眠质量差；·胃酸过多，到了中晚期胃口依然很差；·工作紧张、压力大、记忆力减退、思维不活跃、注意力不集中；·暗色晦暗，口唇发青，胎心不稳定；·体重增长过快，高血压、高血糖。 有以上2~3项，说明你的健康亮起了红灯！
活力基础：维生素和矿物质 维生素是所有酶的活力，所有代谢需要维生素的参与。而矿物质除了构建强健的骨骼需要以外，神经肌肉所进行的所有生理反应都离不开矿物质。 准妈妈对所有维生素、矿物质的需要量是平时的1.8倍。单纯靠摄入膳食来补足所需的“活力基础”，蛋白质和脂肪的摄入会大大超标，增加糖尿病、妊高症等妊娠合并症的几率，而且还会使胎儿过大，增加难产的风险。因此，从计划怀孕阶段就选择复合维生素制剂补充身体额外的营养需求，有利于避免这些潜在危害，让胎儿和孕妇都健康成长。Tips：服用复合维生素制剂的时候不要用热水，因为很多维生素的稳定性都很差，温度过高会破坏营养成分。
骨骼基础：“钙”出健康好宝宝 准妈妈在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，准妈妈体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。所以准妈妈要选择刺激性小的钙质补充身体所需的营养，像乳钙、生物钙等，安全无刺激吸收利用率高。
血氧基础：血液铁蛋白 妇女在妊娠期血容量平均增加1500毫升，需要补充大量的铁，以摄取、释放、运输人体所需的氧气。如果准妈妈缺铁，将会出现贫血症状，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭。还容易引发早产，产妇产后抵抗力低，容易感染。同时准妈妈贫血会导致胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，严重者会导致胎儿宫内缺氧。
生命的齿轮：“锌”动力 锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为“生命的齿轮”。准妈妈每日需要补充20毫克锌，如果锌的摄入量不足，可能导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。