扫地式瑜伽 效果：机动腰椎，减腰脂，伸展并放松背部肌肉，活化脊柱。
工具/原料
1
瑜伽服
2
瑜伽垫
方法/步骤
1
双腿离开略比肩宽，吸气，双臂上伸。
2
呼气，上身向左侧45o偏向前倾。
3
前倾到极限，双手扶地。(要是够不到地，双臂天然下垂也可)
5
呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45o偏向抬起。
6
还原到肇始状态。 按反偏向序次再做一遍。左右侧各做3次。
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