当今的时代，肥胖人数越来越多，肥胖带来的疾病也很多，下面教大家如何快速减肥
工具/原料
坚持
方法/步骤
1
减肥第一步主要是控制食欲，少吃，少吃油腻，油腻的食物脂肪含量太高，是肥胖的主要原因，如果你是易胖体质，更要少吃，多吃素，肉食类尽量瘦肉
2
慢跑，有氧运动，坚持每周3-4慢跑，慢跑前补充点能量，慢跑燃烧卡路里很快，慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量。
3
游泳，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
5
别闲下来，特别是久坐，容易大肚腩。做长起码做一个小时就要起来活动活动
6
睡眠，保持良好的睡眠也是减肥的一部门，熬夜的话，就会饿，开始吃东西，本来一天3顿，你吃了好几顿
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