减肥是一个老话题，特别是一些女性朋友最最关注的话题。减肥过于依赖减肥药并不是最好的方法，很多绿色植物同样具有减肥的功效。减肥不是一天两天就能成功的，要懂的坚持最最重要。下面就分享下个人常用的几个减肥方法，希望对大家有所帮助。
工具/原料
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新鲜食材
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肥胖人群
方法/步骤
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1、苹果减肥法 苹果使胃肠收缩，控制一定的食欲。因而我们可以连吃几天苹果后，正常节制下个人饮食，不要暴饮暴食。多连续做几个周期，效果不错。
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2、苦瓜减肥法 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，它能促进人体消化系统，不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。因为苦瓜多吃无妨，减肥常用之物。
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3、黄瓜鸡蛋法 一天三餐只吃黄瓜和鸡蛋，因为黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜最大好处就是十分刮油，不让脂肪堆积。因而减肥效果显著。
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4、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。利尿利消化，不易生成脂肪。
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5、正餐少吃不吃法 一天三餐少吃，多喝无糖类液体，比如豆浆，坚持数天。不能因为无法控制食欲而再次暴饮暴食，那样就全功尽弃了。
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6、午后不吃少吃法 下午尽量少吃东西，包括零食。这样就不会让脂肪在晚上堆积，能维特一天营养所需就行了。
注意事项
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减肥重在坚持，更考验个人意志。
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减肥中节食环节适可而止，不要为达到目标而让个人身体受到伤害。
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