坐月子是女人生完孩子后最重要的阶段，由于分娩时失血，用力，让女人损失了很多元气，所以坐月子要讲究调理跟补养，坐月子食补最重要了。
工具/原料
1、甜浆粥
此粥是用鲜豆浆和100克粳米混合在一起煮粥，当煮熟后加上少许的冰糖，同样是辅助治疗产后贫血的；
2、鸡汁粥
食材主要是先要将一只母鸡煮汤汁，然后在取出适量汤汁与粳米100克放在一起煮粥，此粥对孕妇常贫血症有一定的效用；
3、牛乳粥
准备100g的粳米，然后加水入锅煮粥，在将熟时加入鲜牛奶约200克左右，此款对防治妊娠贫血有辅助左右；
4、香菇红枣
准备水发香菇20克、红枣20枚、鸡肉（或猪瘦肉）150克，然后在加上姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次，可以经常服用；
步骤/方法
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坐月子第二周 则可以陆续进补，以“当归、八珍汤”为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
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坐月子第三周 产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，肝、肾是主骨
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坐月子第四周 产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。 在坐月子期间，最好的食补就是“麻油鸡”。
注意事项
坐月子一般是指在产后的一段时间内，对产妇进行的调养，是女性恢复身体的重要阶段，所以坐月子期间女性朋友要尽量避免接触冷水，少做动作大的运动，多利用食疗的方法来补养身体。都说坐月子是女人重生的机会，可不要错过哦。
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