坐月子的妈妈的饮食也要注意营养。那么新妈妈吃什么蔬菜比较有益健康呢?下面就和小编一起来看看吧!
方法/步骤
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莲藕:莲藕营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
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黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血;纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
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莴笋:是春季主要蔬菜之一,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,适合产后少尿及无乳的人食用。
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海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。
注意事项
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