耳聋吃什么可以预防和改善

豆制品也是可以多吃一些的，大豆也是含铁比较高的食物之一，里面的铁和锌含量都会比别的食物高。大豆也含有大量的钙，可以提高耳蜗的新陈代谢，有助于改善耳聋，耳鸣症状。

可以多吃含有维生素D食物，维生素D能促进人体对钙的吸收利用，有效预防耳聋。

多吃含铁食物，体内缺少铁会让红细胞运输氧的能力下降，耳部供养不足会让听力下降，补铁也可以有效的预防和延缓我们的耳聋。含铁的食物有：樱桃、葡萄、桃子、李子、橘子、猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜、西红柿、油菜、芹菜

可适当多吃鱼类食物，特别是青鱼。是因为青鱼体内有很多的不饱和脂肪酸，它能够让呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免发生高血脂，来达到防治耳聋的目的。

多喝牛奶，因为牛奶里面含有了大多数人类所需要的维生素，牛奶中的维生素D，维生素A和维生素B2的含量很高，这些维生素的吸收对耳聋症状和改善血液循环很有帮助。

多吃含锌食物，耳聋也有一个重要原因是缺锌。人体必需的十四种微量元素之一是锌，所以也称“生命元素”。耳蜗里锌的含量是高于身体里的其他器官。耳蜗内锌含量的降低，也是会影响耳蜗的功能，故而导致听力减退。含锌丰富的食物有：香蕉、动物肝脏、花生、西红柿、橘子、核桃、黄瓜、鸡蛋、白菜、黑芝麻、

少吃辛辣刺激食物，会导致全身基础代谢增加，不利于身体健康。