喝水要注意什么？

不渴也要喝水      很多人都不会有意识的喝水，等到口渴了才想到喝水。当你感到口渴时，已经是你的身体在向你报警了。人体的新陈代谢都需要水的参与，多喝水能促进新陈代谢。记得有事没事多喝水。

勤洗饮水机     饮水机在很多地方都很常见，尤其是办公、公共场所。你有注意到吗？饮水机放置在那里之后就没有再动过，从来没有清理过。品质再好的桶装水，在饮水机里过滤一下也会进入很多细菌杂质。所以大家要勤洗饮水机。

少喝瓶装水    现在很多人都喜欢买瓶装水喝，觉得干净卫生又方便。但是你有想过吗？瓶装水是用塑料瓶子装的。塑料虽然有分类，但还是会有有毒物质存在。当瓶子在高温的环境中，有毒物质更容易析出。而且瓶装水开盖后不及时喝掉，也会导致细菌的滋生。所以自己带个玻璃水杯装水喝是最好的。

别喝千滚水       住在商品房里，很多人家都喜欢用电热水壶烧水。很多时候水烧开了忘记冲到水瓶里，想起来的时候水又凉掉了，又再烧一次。这种煮沸很多次的水就叫千滚水。煮沸多次会使水中的亚硝酸盐增加，亚硝酸盐是致癌物质。水尽量的别反复烧开。

每天要喝够6杯水     很多广告上都说每天要喝8杯水，也有说喝6杯水的。其实人每天需要的水量是8杯水，只是每天吃的蔬菜水果里也有大量的水，6杯水是最低限量。越不常喝水，人会越来越不感到口渴，身体也会越来越缺水。但是也不要一下子和太多水。一次喝太多水身体是不能一下子吸收的，有意识的时不时的喝几口就能保证每天喝够6杯水了。

不要用饮料带水     一些小孩子喜欢喝有甜味的水，更偏爱果汁饮料，不喜欢喝白开水。喝果汁饮料不仅起不到给身体补水的作用还会使身体更缺水。因为消化这些饮料也是需要水的。如果一定要和有味道的水不如试试加点蜂蜜或姜糖这些对人体有益的。

早上起来喝杯水    身体经过一个晚上的消化吸收，身体会产生很多垃圾。早起喝一杯水可以清理肠道，可降低血液黏度。这个对老人很重要，老人身体的水分本来就没有年轻时多，更需要补充水分，早上喝一杯水唤醒身体机能。

吃太咸了要立刻喝水    如果吃咸了一定要赶紧喝水。初中的生物就教过，在细胞中”水是往高处流的”，也就是水会往浓度高的地方流。当你吃的太咸了，身体细胞里的水会大量的流失，所以我们要立刻喝水来保证细胞里的水。最好是喝淡豆浆。因为淡豆浆大部分是水，而且含有大量的钾，可以促进钠的排出。

睡前喝杯水   一些人为了晚上不起夜上厕所，睡前会克制自己不喝水。这样其实是不对的。虽然睡着了，但是身体还是会在缓慢的工作着。当人熟睡时，身体里的水分会慢慢的流失，导致血液粘稠度变高。睡前喝点水，可以适当的增加身体的水量。在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助睡眠。