天然丰胸的最好方法有扩胸运动、俯卧撑、游泳。游泳和俯卧撑动作比较简单，这里主要介绍如何做扩胸运动，教大家有效丰胸。
方法/步骤
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胸部下垂阻击式： 跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。 将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。 双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。 这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
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胸部外扩收拢式： 双臂移到胸前，两个手掌合拢。 吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。 保持上面的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。 这个动作可以使胸部看起来更坚挺。
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胸部缩水回复式：俯卧在地面上，弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。吸气。 抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。 这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。
注意事项
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希望帮助到各位姐妹