四招教你如何增强身体体质，减少日常感冒

一年四季坚持冷水洗脸和洗澡。很多人不仅会感冒，而且冬天手和脸还会生冻疮，都是因为皮肤和外界温度反差太大造成的。洗脸前，先用双手将脸部和手部来回揉搓（面积可扩大至脖颈），直到脸部和手部发热，然后慢慢的用冷水洗。冷水洗澡时，同样的，先进行少量的肢体锻炼，使身体保持热度，再遵循先从脸部、脖子、胸部以及腋下、最后全身的顺序进行洗浴。不但可以使你身体抗寒能力增价，而且会让你的大脑更清醒。（毛主席一生坚持冷水洗澡，身体才能那么好。）

可考虑室内运动。许多上班族会抱怨白天工作忙，没有时间锻炼。其实运动是没有地点和时间限制的。上班休息时间可以进行头部和腰部的转动舒展运动，或者胸部扩展运动；下班后可以在家购置哑铃或者跳绳进行运动。每天坚持锻炼，既能保持好身材，也能增强体质。

日常穿衣注意“保鲜”。什么是保鲜呢？就能尽量穿薄，不冷就好。许多人无论冬天夏天总比别人穿的厚一层，热的时候就一下子全脱了，这样不感冒才怪。

夏天舍得出点汗。许多人不喜欢夏天的原因，基本上嫌热怕出汗。其实出汗是一种排毒的过程，来来回回进空调屋，也是感冒病发的一个重要原因哦。