夏天是露肉的时节，我们来一起减减肥吧，做个美美哒女子吧。精致大腿迷你裙、
工具/原料
你我
方法/步骤
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首先我们做个动作叫深蹲摆臂;首先穿好运动装备，两腿自然打开与我们的肩膀同宽，大腿在膝关节处屈成90°，双臂在身体两侧向前摆臂。开始时候的做100个。主要燃烧大腿脂肪。
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原地跳跃：两腿自然打开与我们的肩膀同宽，双腿向上跳跃，双脚大概离地20㎝，双手向上摆动，开始时候我们也做100个。会感觉大腿和双手感觉酸痛。
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跳跃换腿：两腿开立与肩部同宽左腿弓步先前，右腿自然弯曲，两腿保持跑步姿势，双腿换腿起跳时手臂自然摆臂，向前弓步跳跃的膝盖不要超过我们的脚尖就可以了。
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原地跑步：两脚自然开立，成跑步状，原地跑步状，大概做100个，会感觉大腿有明显酸痛。
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原地高抬腿：小时候经常做这个动作，两脚与肩同宽，将右腿在身体前抬高到90°、左右交替100个。
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原地深蹲跳：两脚开立与肩同宽。双腿在大腿处弯曲90°慢慢起身原地向上跳跃，离地大概20㎝。注意膝盖不要超过脚尖。这是帮助我们拉伸大腿曲线的。
注意事项
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图片来自于网络
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