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教你如何下蹲的方法

一个正确的深蹲能让你运动之后精神焕发
工具/原料
1

2

运动服

方法/步骤
1

在早上6点左右面向东方,身体自然放松,二手自然放于二腿侧,目视前方,二肩放松有下垂之感,二脚并拢,

2

二手抱后脑,同时左脚向一步与肩同宽,同时微微下蹲,如坐椅子之状,注意是坐,古人有说打拳就要像坐在小板凳上打,這里说的小板凳自然不是真的小板凳。下蹲到你感到大腿有紧的感觉为好

3

在下蹲的同时不可弯腰。目视前方,要塌腰坐跨,所谓坐跨就是坐在跨上,你可以自己找一张椅子然后你坐上去你就知道那种坐跨的感觉了,

4

十指要抓地,重心微微后移

注意事项
1

下蹲不是屈膝

2

呼吸要自然

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