健身教练员在8种食物中扮演着重要的角色。肌肉的增长是每个健身教练每天必做的事情。除了适度的健身运动，饮食也很重要。有三种泳姿，还有健身操。占很大比例的是“吃”。如果你每天吃垃圾食品，很难有一个健康的身体。有些食物不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量低，这会使你的训练效果更好。这里有8种适合健身教练训练的食物。请加入你的饮食清单！
工具/原料
鸡蛋 鱼类 牛肉 鸡胸肉 鲜奶 坚果 橄榄油
方法/步骤
1
鸡蛋如果你想锻炼你的肌肉，你就不能摄入更少的蛋白质！鸡蛋是蛋白质的好来源。它们在所有食物中都含有高蛋白，而且不贵。他们是个不错的选择。
2
鱼类许多深海鱼不仅提供高品质的蛋白质，而且还提供足够的脂肪酸，以身体减少多余的脂肪，抑制肌肉的损失，使皮肤更有弹性和丰富的胶原蛋白。
3
牛肉牛肉富含铁和锌，是锻炼肌肉所需的营养素。牛肉中还含有肌酸，它能促进肌肉生长，为骨骼肌提供能量。瘦牛肉是肌肉增重的标准，提供大量的优质蛋白质，对肌肉的恢复和生长起着重要作用。
4
鸡胸肉鸡胸在健身圈中的位置也很重要。鸡胸肉蛋白质含量高，但热量很低，而且价格相对便宜。它能给人一种持续的饱足感，并能有效地恢复运动引起的疲劳，而不管肌肉增加或脂肪减少。.
5
鲜奶乳制品含有消化较慢的蛋白质，这些蛋白质为身体提供数小时稳定的氨基酸。除了蛋白质，一杯脱脂牛奶还富含维生素D和钙，这有助于保持骨骼健康、肌肉力量和肌肉生长。
6
坚果100克的杏仁含有21克的蛋白质，是高质量脂肪的来源。每天吃一些坚果会使你充满活力和平衡！
7
西兰花据分析，每100克鲜花椰菜花球含有3.5克-4.5克的蛋白质，营养十分全面，是花椰菜的三倍，是番茄的四倍。无论是肌肉增加还是减肥食谱，花椰菜都是不可或缺的优质原料！
8
橄榄油橄榄油不像其他类型的食用油，含有大量的有益脂肪，具有一定的抗炎作用，有利于运动恢复。这是优质脂肪，健身需要低脂饮食，但不能完全拒绝脂肪，选择优质脂肪，它会使你的营养更加平衡，锻炼更有效，所以你可以在烹饪中加入一些橄榄油。
注意事项
适度饮食有助于肌肉增长
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