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健身修复食谱——果仁酸奶

自制的浓稠酸奶早已是我家餐桌上最常见的明星了,会配以时令水果一起食用,不管是炎热夏日还是寒冷的冬季都是这样;而今天则是与以往不同,除了水果外,还添加了核桃、腰果和亚麻籽油,使得酸奶的口感更润滑更香纯更丰富,当然也更营养了.
食材
1

核桃 3瓣

2

白糖 40克

3

腰果 7粒

4

亚麻籽油 1勺 ​

5

牛奶 750毫升

6

火龙果 适量

7

乳酸菌粉 1克

方法/步骤
1

将白糖放入开水烫过的面包桶内

2

再倒入一盒牛奶和乳酸粉搅拌至完全整合

3

最后倒入剩余牛奶

4

时间为6小时,待凉后放入冰箱冷藏

5

将核桃与开心果放入微波炉高火3分钟,后用擀面杖轻压几下

7

取适量冷藏好的自制酸奶至碗中

8

将刚刚准备好的火龙果、核桃和腰果粒撒至酸奶上

9

倒一勺亚麻籽油均匀淋在酸奶上即可

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