酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减肥?这些问题你都知道吗?酸奶每天喝多少才减肥?
按时间和酸奶
早上一杯牛奶,挽上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。 END
酸奶7日代餐法
1
网路盛传:起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3-6kg喔!
2
早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。 午餐:新鲜酸奶250g+季节水果 挽餐:正常餐
3
苹果酸奶减肥熄 灯天——第二天:苹果酸奶日(灯天早上8点下班前会吃一个苹果,上午10点多一个苹果,下午三点一个苹果。总之一共准备了5个苹果,饿的时候就吃。然后第二天就都喝酸奶,连水都没怎么喝。感觉自己的精神状态还不错。接下来的日子就以此类推) 第三天——第四天:正常饮食(早餐就来吃稀饭配凉菜,午餐就是工作餐,那天吃的是莲藕炖肉,绿豆汤、芹菜豆腐皮,挽餐就一根黄瓜,一个苹果。接下来的日子以此类推) 第五天——第六天:苹果酸奶日 第七天——第八天:正常饮食 第九天——第十天:苹果酸奶日 第十一天——第十二天:正常饮食
注意事项
除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
上一篇:儿童简笔画茄子画法第四种
下一篇:日本汇率56怎么算