减脂烤鸡胸肉

鸡胸肉 2块

土豆 1个

胡萝卜 1/2根

烧烤酱 1袋

超市买来的鸡胸肉，冷水浸泡30分钟，捞出。用牙签扎它，扎到自己过瘾为止。

放入烧烤酱，超市现买的，各个牌子都用过，那家打折买那家。过十几分钟拔掉牙签，盘它。随后静置一夜

烤盘铺锡纸刷少许油，放入胡散肺萝卜和土豆。蔬菜按自己口味选择，随意就好。

放鸡胸肉，淋入汤汁。

装盘，开吃。

装饭盒，当办公室午餐。