想要休息好，好好睡一个觉有什么技巧，其实做好一些事情即可好睡眠。
工具/原料
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睡眠
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技巧
方法/步骤
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首先不要做什么事情了，停下来，不要想什么，越想越睡不着，所以不要想事情，尽量停止。
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可以听听雨声（有条件的话）、有规律的声音，我们发现祥和的自然声音最能使人快熟入睡。
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不要玩手机，游戏、电影、小说、新闻等不要去浏览和玩耍，手机只会让大脑疲惫和活跃在手机内容中，所以不要玩手机在入睡之前。
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少吃东西，最好是不吃东西在快睡觉时间左右，食物摄入状态让人难以入睡。
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如果大脑控制不住想象事情那么听听音乐，声音要小点，也可以防止入睡后被吵醒。
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总而言之，关键在于大脑的思维活动，不想太多事，会会容易使大脑睡眠，从而使人快速入眠。
注意事项
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