晚上怎么快速入睡？

注意饮食 有选择性地喝茶，拒绝咖啡，晚上也不要吃太饱。其实我一直都有喝绿茶的习惯，自从发现失眠过后，就尽量只喝红茶和薰衣草茶了。

加入适量运动 运动过后身体会感到劳累，疲惫这样一来就更容易入睡啦我个人觉得夜跑对我来说最有效！

坚持睡前泡澡(泡脚) 我建议有条件的亲们可以在睡前泡澡，泡完过后全身沉沉的，就想上床躺着。 而且习惯不仅可以帮助睡眠，还可以保持身材！

漠视你的想法我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”。只要你不去在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”

转移注意力一旦处于想别的事情而无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

学会面对挫折天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等。

充实生活投入自己的爱好，找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。