大腿后侧与大腿内侧的拉伸怎么做 ，相信很多朋友们遇到过这种类似的问题，你们对于这类问题如何解决呢？下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1
找到一个合适高度的平台，太高会使我们的肌肉拉伤。
2
拉伸大腿后侧，面对腿伸出的一侧向下贴，尽力而为。
3
保持这个动作15到30秒，不要用蛮力，防止拉伤。
4
拉伸大腿内侧，身体面向伸出腿的斜侧方如图。
5
身体侧面尽量贴近大腿，适度向下压，防止拉伤。
6
保持15到30秒，注意拉伸时间不要过长。
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