髌腱炎第二阶段的康复训练，即过了最初的疼痛期，通过一定强度的练习，达到增强下肢力量和功能的目的。
方法/步骤
1
步骤坐位，左侧膝关节保持伸直，右侧自然弯曲勾左脚尖，身体向左侧前屈，双手扶左脚脚尖
2
呼吸自然呼吸
3
动作感觉左侧大腿后侧有明显牵拉感
4
常见错误错误：没有拉伸的感觉解决：勾右脚尖
5
细节图示左侧膝关节保持伸直，勾左脚尖身体向左侧前屈至左侧大腿后侧有牵拉感
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步骤坐位，左侧膝关节保持伸直，右侧自然弯曲勾左脚尖，身体向左侧前屈，双手扶左脚脚尖
呼吸自然呼吸
动作感觉左侧大腿后侧有明显牵拉感
常见错误错误：没有拉伸的感觉解决：勾右脚尖
细节图示左侧膝关节保持伸直，勾左脚尖身体向左侧前屈至左侧大腿后侧有牵拉感