在局部减肥中，也有一部分人在为瘦小腿烦恼，小腿肚过粗也十分影响美观。关于腿部的减肥，如果方法不当很容易把腿部的肉练的越来越结实，而达不到纤细的效果。下面减肥药排行榜给大家介绍一下站立拉伸运动，可以让腿部劳累得到缓解，同时也有瘦小腿的效果，该方法分为三步。
步骤/方法
1
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
2
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
3
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
注意事项
在正常情况下，这套拉伸运动要求练习时间大约在10-12分钟，刚开始做可以根据自己情况一点一点延长时间，尽量把动作做到位，这样才能使身体的关节，韧带得到充分的伸展。练习时要保持呼吸畅通。
下一篇：龙泉山看日出攻略？