如何有效减下身上的肥肉 减肥的方法保持好身材

第一，要建立一个强烈的信念，我们是能瘦下来的。我们要不断的催眠，自己自己是能瘦下来的能瘦下来的。有些时候，很多，人都瘦不下来，就是因为自己没有，建立一个强烈的信念，相信自己能够做到这个事情。

第二，我们要研究一下自己到底是哪一部份的肥肉比较多。一般来说的话，是腹部还有腿部，屁股。尤其是大腿，大腿的话是最难瘦下来的。

第三我们可以通过跑步来对身体进行塑形。进行塑型之后，我们可以通过一些健身器材来，锻炼我们的肌肉。这个锻炼的话要有规律每天不要超过一个小时。最好在半个小时到一个小时之内。

第五网站上很多网站上都会有那种健美操啊，还有瑜伽视频可以看的，大家可以跟着练习一下。但是要注意强度。不要太大，否则会肌肉拉伤。当然我们这个可以慢慢的增加强度，这样会好很多。

第六就是要坚持就是胜利。买一件自己非常想要穿的一套衣服。可以，每天挂在自己的床头，以此激励我们自己，想象自己穿起来的，美美的样子。

第七就是我们一日三餐，一定要按时吃。我们这个减肥是塑造形体。但不是伤害身体，所以我们一定要按时吃饭，但是我们可以少吃一点，吃慢一点，保证我们，白天生活活动的能量要求，就是这个应该是最有效果的减肥方式了吧。

第八 如果很想吃东西的时候的话，尽量就是用一些水果代替，但是不要吃那种高糖分的水果，比如说芒果，还有葡萄提子之类的，这是水果的话糖分很高，晚上吃的话会造成脂肪堆积。

第九，就是要注意油腻的东西，一定要少吃，当然这个东西少吃的话，对我们皮肤也是有非常好的作用的。油腻的东西的话，更加容易造成脂肪的堆积，因为这些很难被我们人体所吸收。

第十我们一定要做一个减肥的计划严格按计划执行，就像他们去健身也会有健身教练给他们制定健身计划一样，我们也要制定这种东西，用漂亮的衣服编策我们减肥的决心。